Диета по группе крови — основные правила, меню и отзывы

Абсолютно бесполезная, но относительно безопасная — так можно охарактеризовать очередную придуманную маркетологами «диету» – по группе крови.

У профессиональных врачей и учёных-историков она вызывает лишь насмешливую улыбку, в то время как потуги авторов этой теории «за уши» привязать питание к группе крови и походу ещё сочинить историю эволюции самих групп крови завлекают в мифическую игру миллионы доверчивых толстушек.

Многих интересует: диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для женщин, ниже будет представлено список разрешенных продуктов.

Но не устали ли Вы принимать выдумки рекламистов за чистую монету? Издательские дома миллионными тиражами продают методички про диеты по группе крови, а Интернет лишь подхватывает и продуцирует созданные рекламистами миф, призванный создать «продаваемую» легенду и в очередной раз нажиться на невежестве целевой аудитории.

Суть диеты

Разновидностей так называемых диет по группе крови существует множество — одну и туже сказку продавать долго невозможно, поэтому её развивают, продуцируя новые системы и рецепты, которые будто бы имеют научное обоснование. В лучшем случае если Вы попробуете такую диету — потеряете время, в худшем — подорвёте здоровье, если возьмётесь за неё с большим фанатизмом.

По сути диеты по группе крови основывается на советах употреблять больше того продукта, который будто бы больше подходит к той или иной группе крови.

И хоть продукты с химическим составом крови никак не связаны — такая постановка вопроса попросту сводит диету к одному из типов нежёстких монодииет — на мясе, овощах или злаковых.

Следовательно, и негативные последствия фанатизма диеты от группы крови будут аналогичными последствиям от тех или иных монодиет.

В зависимости от того, чем Вам советуют питаться в большей степени — белками или углеводами, это могут быть потеря мышечной ткани, диарея или запор, дисбактериоз, ферментоз, кетоз и прочие заболевания. Если уж совсем перегнуть палку — получите нарушение метаболизма.

Людям с первой группой крови рекомендуются такие продукты:

• мясо (за исключением свинины);
• рыба;
• морепродукты;
• свежие фрукты и овощи (за исключением кислых);
• ананасы;
• ржаной хлеб (в небольшом количестве);
• морские водоросли;
• зелень;
• зеленый чай без сахара;
• травяные чаи;
• сельтерская вода.

Под максимальное ограничение в рационе попадают такие продукты:

• крупы (особенно овсяная);
• белокочанная капуста;
• изделия из пшеницы;
• кукурузные изделия;
• различные маринады;
• кетчуп;
• черный кофе;
• крепкие напитки.

Действенные диеты

• Диета по группе крови 1 положительная таблица продуктов для женщин:
• 
• 

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная таблица продуктов для женщин

Тем, у кого вторая группа крови, для похудения рекомендуются такие продукты:

• растительное, оливковое масло;
• свежие и отварные овощи;
• ананасы;
• соевые продукты;
• нежирные молочные продукты в ограниченном количестве;
• крупы;
• бобовые;
• свежие фрукты (кроме цитрусовых и бананов);
• рыба нежирных сортов;
• зеленый чай;
• красное вино;
• черный кофе;
• фруктовые соки (кроме апельсинового).

Исключить или максимально ограничить в рационе желательно такие продукты:

• мясо (допускается немного индейки и курятины);
• жирные молочные продукты;
• изделия из пшеницы;
• любой перец;
• мороженое;
• сахар;
• кукурузное и арахисовое масло.

1. Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для женщин:
2. 
3. 
4. 

При третьей группе крови похудению способствуют:

• мясо (кроме курицы и утки);
• нежирная рыба;
• молочные и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности или обезжиренные;
• яйца;
• зеленые овощи, травы;
• лакрица;
• печень;
• соевые продукты;
• зеленый и травяные чаи;
• сок (клюквенный, ананасовый, виноградный).

При этом следует исключить:

• томатный сок;
• содовые напитки;
• чечевицу;
• кукурузу;
• гречку и пшеницу, а также изделия из них;
• свинину и продукты из нее;
• помидоры.

• Диета по группе крови 3 положительная:
• 
•   

Для четвертой группы крови прекрасно подойдут такие продукты:

• сыр тофу;
• нежирная рыба;
• кисломолочные продукты;
• ананас;
• зелень;
• водоросли;
• мясо (кролик, баранина, индейка);
• орехи (грецкие, арахис);
• оливковое масло;
• фрукты (за исключением кислых и резких);
• чай из ромашки, шиповника, имбиря, женьшеня, боярышника;
• зеленый чай;
• черный кофе.

Чай из ромашки для похудения

Максимально ограничить в своем рационе следует:

• бекон и ветчину;
• красное мясо;
• семечки подсолнечные;
• гречку;
• перец;
• кукурузу;
• пшеницу;
• чаи и алоэ, липы и сенны.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов:

Соблюдая данные рекомендации и запреты, вы сможете не только избавиться от лишних килограмм, но и насытить свой организм всеми необходимыми конкретно для него веществами, витаминами и минералами.

Вопрос эффективности той или иной диеты заключается не только в правильном соблюдении курса, но и в том, соответствует ли выбранная программа особенностям вашего организма, ведь все внутренние процессы у каждого человека сугубо индивидуальны, потому и подход к вопросам похудения или оздоровления должен быть индивидуальным.

Результаты

(3

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/marketingovyj-mif-dieta-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови: основные принципы, меню и отзывы

Питание по типу крови набирает популярности с каждым годом, несмотря на ее научную необоснованность. Она базируется на предположении, что для каждого человека существует список определенных продуктов, которые ему следует употреблять для снижения веса или оздоровления. Этот список определяется в зависимости от группы крови.

Сегодня мы поговорим о нюансах применения этой методики, об основных ее правилах. Обсудим особенности диеты по каждой группе крови, поделимся отзывами наших читателей.

Плюсы и минусы диеты по группе крови

Диета по группе крови является достаточно спорной и вызывает двоякие мнения у диетологов и ученых. Однако, большинство людей, испытавших ее на себе, убедились в ее эффективности. У питания по своему генотипу есть достоинства и недостатки.

Среди плюсов можно выделить то, что диета по группе крови является достаточно сбалансированной, и не содержит жестких запретов, кроме тех, которые не позволяют употреблять продукты по вашему генотипу. Также, этой программой похудения предполагается отказ от «пищевого мусора», вредных для здоровья продуктов.

Рацион должен состоять исключительно из натуральных и органических продуктов, которые способны принести лишь пользу и наибольшую питательную ценность. Питание по генотипу не является кратковременной диетой, оно предполагает изменение своего образа жизни и пищевого поведения. Питаться по этой программе согласно своему генотипу нужно постоянно.

К тому же, такая программа вырабатывает привычку разборчиво относиться к еде, выбирать в пищу только нужные и качественные продукты, избегать употребления вредных и некачественных блюд.

Недостатками этой программы питания является ненаучность ее теории: разработчиками являются люди, лишь предполагающие зависимость питания от типа крови. Ученые скептически относятся к такому предположению и утверждают, что этот принцип не работает. Также, вам придется пройти медицинское обследование и убедиться в полном здоровье вашего организма.

Желательно проходить обследование регулярно, с целью выяснения реакций вашего организма на такой тип питания и отказа от определенных продуктов. Такая система похудения предполагает постоянное применение, от временного использования долгосрочного и заметного эффекта вы не получите.

• Индивидуальный подход в создании меню: для каждого человека должен быть составлен его личный оздоровительный рацион, который будет соответствовать его природе и личным особенностям. Для каждой группы крови диета отличается (1,2,3,4 положительная или отрицательная), в зависимости от того, чем занимались ваши предки с такой же группой крови (кочевники, охотники, земледельцы).
• Список продуктов для каждого типа свой, который, по мнению разработчиков, наиболее близок к генотипу и принесет наибольшую пользу. Запрещенные же продукты могут провоцировать развитие различных патологий: ожирение, онкологические заболевания, расстройства пищеварения, так как они не могут быть нормально усвоены организмом.
• Длительное применение системы питания на постоянной основе. При этом она несет оздоровительный эффект, защищает от развития множества заболеваний и полностью соответствует природе человека. Похудение же будет осуществляться за счет отсутствия в меню вредных продуктов и блюд, которые вредят организму.
• По мнению разработчиков, даже полезные и здоровые продукты питания для одного типа людей могут оказаться губительными для другого, и привести к набору веса из-за нарушения обмена веществ. Поэтому, нужно придерживаться списка продуктов, определенных для вашего типа.
• Физическая активность. Кроме питания по типу, в программу включена и определенная физическая нагрузка, отвечающая потребностям и природе человека. По мнению автора, она поможет поддерживать здоровье и способствовать избавлению от лишнего веса.

Диета для первой группы крови (отрицательной и положительной)

Разработчики этой методики считают, что люди данного типа имеют предков, которые занимались преимущественно охотой на диких животных. Для этого типа людей характерны хорошее функционирование пищеварительной системы и способность перерабатывать протеины, сильный иммунитет, склонность к аллергическим реакциях и гемофилии.

Исходя из этого, наиболее полезными компонентами для них являются мясо и рыба, поэтому они должны составлять основу рациона. Данный тип отлично справляется с животными протеинами и нежирным мясом, а вот сложные углеводы и жирная молочка могут вызвать проблемы в пищеварении. Рацион должен содержать:

• Морепродукты (креветки, раки, крабы).
• Морская и речная рыба (окунь, карась, скумбрия, сом).
• Любое мясо, кроме свиного.
• Растительные масла (оливковое и подсолнечное).
• Орехи грецкие, пророщенная пшеница, сухофрукты (инжир, финики, чернослив).
• Овощи, фрукты: кабачки, баклажаны, тыква, лук, помидоры, огурцы, различная зелень. Все доступные фрукты, в зависимости от сезона.

Среди компонентов, которые плохо усваиваются организмом и нарушают нормальный обмен веществ:

1. Крупы и каши, содержащие глютен (рис, овес, макаронные изделия, бобовые, хлебобулочные изделия).
2. Молочная продукция: жирный творог и молоко, любая молочка с повышенной жирностью.
3. Овощи и фрукты, с высоким содержанием кислоты и клетчатки (некоторые ягоды, любая капуста, яблоки).
4. Избегать придется в основном те блюда, которые вызывают обильную секрецию желудочного сока, что для «охотников» может быть чревато гастритом.

Для людей с первой группой крови может отлично подойти белковая диета.

Считается, что для данного типа более всего подходит вегетарианская пища, так как их предки занимались выращиванием растений и не употребляли мясо. В данном случае организм лучше всего приспособлен усваивать пищу растительного происхождения, а мясо усваивается ими плохо. Поэтому, наиболее полезным будет рацион, состоящий из:

• Нежирной молочки (кефир, творог, сыр).
• Различных круп и каш (бобовые, гречка, овсяная и кукурузная каша).
• Растительное масло (льняное, соевое, оливковое).
• Различные фрукты (те, что распространены или доступны в вашей местности).
• Принесет пользу изредка употребляемая речная и нежирная морская рыба.

Для «землепашца» молочка и бобовые являются единственным источником белка, который отлично усваивается их организмом, в отличие от белков животного происхождения.

Исключить из меню нужно следующие компоненты:

• Любое мясо, особенно говяжье, может принести вред для пищеварения и здоровья.
• Пшеница и блюда из нее (каши, хлеб, булочки).
• Употребление жирных молочных продуктов стоит ограничить.
• Ограничить следует блюда из картофеля, баклажанов, грибов.
• Сладкие газировки, крепкий чай и кофе.

Создатели методики питания по генотипу считают, что предки людей данной группы были кочевниками и проживали на разных территориях, оттого и появилась у них способность к перевариванию и усвоению почти любых продуктов.

Основным правилом является разнообразие потребляемой пищи в ее небольших количествах. Меню должно включать следующие продукты:

• Красное мясо натуральное и органическое.
• Морская и речная рыба любых сортов.
• Молочная продукция: сыры, творог, кефир, молоко, ряженка.
• Пищевые добавки в виде пряностей: имбирь, зелень, петрушка, мята, укроп.
• Почти все овощи и фрукты.
• Куриные яйца.

Избегать стоит каши и крупы с большим содержанием сложных углеводов (гречка, пшеница), куриного мяса, помидоров.

Людям с третьей группой крови рекомендована диета Кима Протасова для похудения, так как она достаточно сбалансирована и учитывает особенности пищеварения этого типа людей.

Обладатели данной группы крови представляют меньшинство и являются смешением всех остальных типов.

Их предрасположение к определённым продуктам определить сложно, поэтому авторы программы похудения советуют быть особенно внимательными к своему меню. Предпочтение стоит отдавать таким блюдам:

• Мясо куриное, красное нежирных сортов. От жирной баранины и свинины стоит отказаться.
• Морепродукты (креветки, раки, осьминоги).
• Овощи, насыщенные клетчаткой, разнообразная зелень.
• Фрукты, в особенности тропические (цитрусы, ананасы, бананы).
• Соевое мясо и масло.
• Молочная продукция, преимущественно нежирная.
• Ягоды (малина, вишня, черешня).
• Белый рис.

Ограничить употребление орехов, грибов, фасоли всех видов, красного жирного мяса, печени, сердец.

Отзывы о диете по группе крови

Поскольку данная программа питания является достаточно спорной, мы решили выяснить ее действие в практическом применении. Поэтому мы опросили наших читателей, которые опробовали ее на себе.

• Татьяна, 31 год. Впервые услышав об этой диете, была очень заинтересована и решила попробовать. К вопросу подошла серьезно, прошла медицинское обследование и посоветовалась с врачом. У меня третья группа крови, которая, к счастью, предполагает разнообразный рацион. В первое время было сложно отказаться от любимого куриного мяса, но зато вскоре меня перестали беспокоить вздутие и расстройство стула. Изначальный вес был 73 кг. На данной программе нахожусь уже полгода и актуальный вес составляет 66 кг. Конечно же, пришлось полностью исключить алкоголь, любые сладости и выпечку. Но сейчас я привыкла и чувствую себя хорошо. Сходить с пути не собираюсь, меня все устраивает и лично мне это питание подходит.
• Виталий, 24 года. Решил попробовать эту методику ради интереса и эксперимента. У меня, к слову, вторая группа. Так как я заядлый мясоед, ограничения в питании дались мне нелегко. Как результат – за месяц ушло 4 кг и уменьшилось количество угрей на лице. Спустя месяц я решил не продолжать, хоть эта методика рассчитана на постоянное применение. Но я научился разборчивей относиться к еде и выбирать более правильные продукты, стал употреблять лишь куриное мясо, так как понял, что именно говядина и свинина были причиной проблем с кожей. Позже пробовал еще английскую диету, рекомендую.
• Яна, 21 год. После того как я похудела с помощью гречнево-кефирной диеты, решила закрепить результат долговременным питанием по своему генотипу. С помощью этой методики мне удалось удержать свой вес на том же значении после похудения. Питаюсь так уже 4 месяца, все нравится, рекомендую (у меня четвретая группа крови).

Уважаемые читатели, а как относитесь к данной диете вы? Если применяли ее, делитесь вашими впечатлениями в комментариях.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови для людей с 1 положительной: особенности рациона, ограничения, рекомендации и отзывы

В нашей статье речь пойдет об особых системах питания, которые были разработаны выдающимся американским доктором Д’Адамо, исходя из группы крови.

Доктор Д’Адамо убежден в том, что еще тысячелетия назад, все люди населяющие нашу планету, имели одинаковую группу крови, первую положительную. В те времена не было изобилия продуктов, и как правило, рацион людей состоял из мяса.

На фоне этого, человеческий организм приспособился к большому количеству белков. Позже, с развитием социума, когда начали выращиваться продукты питания органического происхождения, еда стала более разнообразной, и группы крови начали преображаться.

Диета, разработанная для носителей первой положительной группы крови, состоит из рыбы, злаков и мясных продуктов.

Особенности рациона

Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты. Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма. Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.

Предпочтительная пища

Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении.

Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой.

Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:

• гречневая каша;
• печень;
• инжир;
• ананасы;
• молочные продукты;
• яйца;
• редис;
• брокколи;
• водоросли (ламинария и бурые);
• шпинат;
• йодированная соль;
• мясо (говядина, баранина).

Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый.

Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря.

В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.

Ограничения и запреты в еде

Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:

• треска;
• лосось;
• бобы;
• крупы (особенно овсяные);
• ржаной хлеб;
• цветная капуста.

Пища, которую не рекомендуется употреблять:

• творог;
• дыня;
• сыр;
• арахисовое масло;
• маслины;
• авокадо;
• макароны;
• кетчупы;
• кукуруза;
• шампиньоны;
• пшеница;
• клубника;
• цитрусовые;
• мороженое;
• капуста;
• картофель;
• сахар;
• пшеница;
• маринад.

Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.

Наглядный пример питания

Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.

Продукты

Вредные	Нейтральные	Полезные
черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофе	вино, зеленый чай, пиво
листья земляники, чаи из зверобоя и лопуха	чаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малины	чаи из плодов одуванчика, липы и шиповника
сок яблока, апельсина и кокоса	сок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и граната	сок вишни, ананаса, алычи и сливы
мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дыня	нектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, банан	яблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир
брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоны	редис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюква	тыква, свекла, лук, батат, брокколи
соленья, маринады и кетчуп	шоколад, мед, сахар	перец карри, петрушка
мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделия	ржаные хлебцы и крупы
чечевица	бобы, фасоль, спаржа и зеленый горошек	соевые продукты
фисташки и арахис	фундук, кедровые орешки, миндаль	тыквенные семечки, грецкие орехи
арахисовое и соевое масло	подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло	оливковое и льняное масло
сыр, сметана, кефир, мороженое и молоко	сыр творожный, домашний творог
соленая и копченая рыба	корюшка, кальмары и окунь	щука, треска, осетр, лосось и форель
бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гуся	мясо цыпленка, кролика, утки и яйца	индейка, баранина, говядина, телятина

Рекомендации по снижению веса

• Следует свести к минимуму или полностью исключить продукты, которые препятствуют выработке инсулина, а также блокируют выработку гормонов щитовидной железы. В данной категории риска лидирует пшеница.
• Рекомендуется употреблять как можно больше красного мяса и морепродуктов. Особенно обратите внимание на продукты, в которых высокая концентрация йода: салат, брокколи, шпинат, морепродукты и ламинария. Обычную соль следует заменить йодированной. Неотъемлемой частью рациона должен быть горький редис и редька, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если вы не любите вышеупомянутые продукты, то можно сделать из них сок, добавив туда, например, несколько морковок.
• В случае необходимости следует дополнительно принимать витамин К и витамины группы В. Благодаря им, удастся решить распространённую проблему с недостаточной свертываемостью крови. Не рекомендуется употреблять медицинские препараты гинкго билоба и аспирин. Первый чрезмерно разжижает кровь, а второй повышает ее кислотность.

Основные правила диеты

Помимо питания, следует уделять особое внимание двигательной активности. Настоятельно вам рекомендуем обратить внимание на нижеприведенные правила и рекомендации:

1. сладкое и выпечку обходите стороной! Эти продукты крайне негативно отражаются на самочувствии людей. Желательно исключить из своего рациона главных врагов: булочки, пирожки, конфеты, кексы и торты;
2. если у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови, то следует ввести в рацион витамин К, зелень, водоросли, яйца, масло печени трески;
3. большую часть рациона должны составлять мясные продукты, особенно красных сортов;
4. каждое утро следует бегать. Преодолейте сонливость и лень в начале пути к здоровому образу жизни, и вскоре бег войдёт в привычку;
5. запишитесь в бассейн. Водные процедуры оказывают положительное воздействие на организм человека. Однако, если у вас наблюдается аллергическая реакция на хлорку или же вы испытываете страх перед водой, то следует найти себе другие занятия;
6. уделяйте время аэробике! Она является видом спорта, который позволит результативно избавиться от лишних килограммов. Разумеется, что будет нелегко, но стараться необходимо;
7. если есть возможность, то старайтесь, как можно чаще кататься на лыжах. Это невероятно полезное занятие и просто великолепное дополнение к диете.

Примерное меню на неделю

Понедельник:

• завтрак: любой фрукт, несладкий чай;
• второй завтрак: стакан свежевыжатого сока из вишни;
• обед: липовый чай, 180 грамм супа из овощей, яблоко, 200 грамм жареной или запеченной рыбы;
• полдник: чай из шиповника;
• ужин: стакан мятного чая, апельсин, 200 грамм жареной печени, кусочек ржаного хлеба.

Вторник:

• завтрак: 150 грамм винограда, любой травяной чай;
• второй завтрак: сок из ананасов;
• обед: салат из томатов, 250 грамм супа из овощей, 100 грамм постного мяса (рекомендуется куриного);
• ужин: стакан травяного чая, кусок хлеба, рыба на пару, 200 грамм морского салата (с рыбой или креветками).

Среда:

• завтрак: чай из ромашки, фрукты;
• второй завтрак: стакан абрикосового сока;
• обед: огуречный салат, хлеб, зеленый чай, 250 грамм мясного супа с овощами, 100 грамм жареного мяса;
• полдник: стакан морковного сока;
• ужин: стакан несладкого чая, 100 грамм вареных креветок, 200 грамм обжаренных кабачков.

Четверг:

• завтрак: один банан и стакан молока;
• второй завтрак: малиновый чай;
• обед: 300 грамм овощного супа, 300 грамм творога;
• ужин: рекомендуется выпить стакан из боярышника, банан, 200 грамм мяса, 180 грамм любого салата.

Пятница:

• завтрак: кусок хлеба, любые фрукты, травяной чай;
• второй завтрак: 250 грамм сливового сока;
• обед: салат из помидоров, 250 грамм густого супа, 200 грамм отварных кальмаров;
• ужин: стакан чая с чабрецом, 100 грамм свекольного салата, 150 грамм любой запеченной рыбы.

Суббота:

• завтрак: хлеб, зеленый чай, два вареных яйца;
• второй завтрак: 200 грамм гранатового сока;
• обед: хлеб, 250 грамм супа из овощей, 150 грамм жареной рыбы;
• полдник: травяной чай с медом или сок;
• ужин: чай с чабрецом, 150 грамм салата из любых овощей, 230 грамм куриного отварного мяса.

Воскресенье:

• завтрак: чай с шиповником, ягоды или фрукты;
• второй завтрак: овощной сок;
• обед: хлеб, салат из любых овощей, 250 грамм супа-пюре, 230 грамм жареной печени;
• полдник: клюквенный сок;
• ужин: стакан липового чая, 200 грамм жареной рыбы, 150 грамм любого салата.

Отзывы

Это моя любимая диета уже в течение последних семи лет. Благодаря ей, мне удалось похудеть после беременности, во время которой я была словно дирижабль: большая и неповоротливая. Больше всего меня радует, что подобная диета не вредит организму. Для меня диета по группе крови словно подарок судьбы и счастливая случайность. Мне очень нравится, советую попробовать всем и каждому!

Наталья

Моим результатам мало кто поверит, но это действительно так. В течение недели мне удалось похудеть на 5 кг. Я знаю, что для организма это вредно, но я чувствую себя превосходно и выполняю все рекомендации, которые приведены выше. Не имею права никому навязывать свое мнение, но я точно не сверну с пути, мне еще есть к чему стремиться. Всем желаю удачи!

Алина

Источник: https://sportbookmaker.ru/diety/dlya-lyudej-s-1-polozhitelnoj-gruppoj-krovi.html

Эффективна ли диета по группе крови?

Ксения Селезнёва

кандидат медицинских наук, врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог в медицинском центре «Атлас»

Как специалист я считаю, что диета по группе крови — прошлый век. Тем не менее многие о ней слышали и часто задают вопросы. Эта система питания строится на рекомендациях в зависимости от группы крови. В итоге все продукты делят на три типа: полезные, нежелательные и противопоказанные. 

Но здесь есть подводный камень, на который жалуются многие пациенты, — непонятно, как сочетать продукты и в каком количестве их употреблять.

В своей практике я никогда не использовала эту диету. Не могу сказать, что она совсем лишена смысла. Наверное, некая логика в ней есть: какая-то группа крови появилась раньше и приспособлена к одному виду питания; какая-то позже, и для неё подходит что-то другое.

Но назначать индивидуальные рекомендации по питанию, основываясь только на этом тесте, на мой взгляд, неправильно. Существует масса других более персонифицированных и важных анализов, которые отражают реальную картину состояния организма. Например, анализ крови на пищевую непереносимость.

Используя этот метод, можно оценить, как в настоящий момент иммунная система человека реагирует на те или иные компоненты пищи.

Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса.

Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.

Я считаю, что человеку надо расписывать детальный и подробный план по питанию, — так его будет проще соблюдать. Чтобы это сделать, необходимо обратить внимание на другие показатели.

Например, на белковый, жировой и углеводный обмен, глюкозу и холестерин, микробиоту кишечника.

Последнее особенно важно, так как от того, какие бактерии живут в кишечнике, зависит многое: худой вы или толстый, аллергик или нет, хороший ли у вас иммунитет. На эту флору можно влиять питанием.

Хотя бы раз в жизни каждый должен задуматься о своём организме и сделать необходимые анализы, чтобы понять, как ему лучше питаться. Не обязательно дожидаться веса в 150 килограмм или серьёзных проблем с пищеварением.

Стоит обратиться к специалисту, который не будет давать общие рекомендации вроде «Ешьте поменьше сладкого», а выслушает вас, проведёт необходимые обследования и составит подходящий именно для вас план питания.

Эта информация не обязывает человека приходить к врачу регулярно. Обычно пациенты возвращаются, только если в их жизни что-то меняется: например, наступает беременность или случается командировка. 

Когда я лет семь-восемь назад начала заниматься диетологией и нутрициологией, интереса у людей к питанию было мало. С началом моды на здоровое питание приходит всё больше людей. Многие довольны своим внешним видом и просто хотят понять, как им улучшить своё самочувствие. Люди наконец-то поняли, что диета — это не только история про похудение, и это радует.

Источник: https://www.the-village.ru/village/food/true-or-false-food/235793-blood

Работает ли диета по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

• Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
• Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
• Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
• Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили 1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.

Большое исследование с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

Источник: https://Lifehacker.ru/dieta-po-gruppe-krovi/

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, результаты и отзывы

Опираясь на свою многолетнюю врачебную практику, годы консультирования по вопросам питания, а также исследования своего отца, Джеймса Д' Адамо, американский доктор-натуропат Питер Д'Адамо предположил, что не рост, вес или цвет кожи, а группа крови — главный фактор сходства и отличия людей.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и щедро поступают извне с пищей.

Однако химически лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов растительной пищи.

Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму, чтобы жить долго и счастливо.

Теоретической основой методики доктора стал его труд Eat Right 4 Your Type, в названии которого игра слов — оно означает и «Ешьте правильно для своего типа» и «Ешьте правильно в соответствии с одним из четырех типов». Первое издание книги увидело свет в 1997 году, и с тех пор описание методики диеты по группе крови держится в американских списках бестселлеров, пережив несколько переизданий и редакций.

Сегодня доктор Д'Адамо возглавляет клинику собственного имени в Портсмуте, США, где помогает своим пациентам наладить пищевое поведение. Он использует не только фирменный метод диеты по группе крови, но и различные вспомогательные процедуры, в числе которых SPA, прием витаминов, психологическая работа. Несмотря на научную критику диеты Д' Адамо, клиника процветает.

В числе его клиентов — многие заокеанские знаменитости, например, модный дизайнер Томми Хилфигер, фотомодель Миранда Керр, актриса Деми Мур. Все они доверяют доктору Д' Адамо и утверждают, что испытали на себе удивительный стройнящий и укрепляющий здоровье эффект диеты по группе крови.

По мнению автора диеты по группе крови американского специалиста по питанию Питера Д' Адамо, зная свою группу крови, мы можем понять, чем занимались наши предки. И формировать свое меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а кочевникам лучше избегать молока.

Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Диета по группе крови: ваше меню выбирают… предки

1. Группа крови I (в интернациональной классификации — О): описывается доктором Д'Адамо как «охотничья». Он утверждает, что именно она — кровь первых людей на Земле, оформившаяся в отдельный тип около 30 тыс лет назад.

   Правильная диета по группе крови для «охотников» — предсказуемая, с высоким содержанием мясного протеина.

2. Группа крови II (международное обозначение — A), по мнению доктора, означает, что вы произошли от первых земледельцев, выделившихся в отдельный «кровяной тип» порядка 20 тыс лет тому назад.

   Земледельцам нужно, опять же предсказуемо, есть много разных овощей и минимизировать употребление красного мяса.

3. Группа крови III (или B) принадлежит потомкам кочевников.

   Этот тип сформировался около 10 тыс лет назад, и для него характерна сильная имунная система и неприхотливое пищеварение, однако кочевникам следует следить за употреблением молочных продуктов — их организм исторически склонен к непереносимости лактозы.

4. Группа крови IV (AB) получила название «загадка». Первые представители этого относительно редкого типа появились менее 1 тыс лет назад и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость в действии, сочетая особенности очень разных групп I и II.

Диета по группе крови I: каждый охотник желает знать..

…что ему нужно съесть, чтобы не поправиться и оздоровиться. 33% населения земного шара могут причислять себя к потомкам древних отважных добытчиков. Есть научное мнение, что именно от первой группы крови в процессе естественного отбора произошли все остальные.

Диета по первой группе крови требует, чтобы в рационе присутствовали:

• красное мясо: говядина, баранина
• субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому
• грецкие орехи, пророщенное зерно, морская капуста, инжир и чернослив доставляют микроэлементы и помогают пищеварению на фоне богатой животным белком диеты.

Продукты из следующего списка заставляют охотников набирать вес и испытывать на себе последствия замедления метаболизма. Диета по группе крови предполагает, что обладатели группы 1 не будут злоупотреблять:

• продуктами с высоким содержанием глютена (пшеницей, овсом, рожью)
• молочными продуктами, в особенности жирными
• кукурузой, бобами, чечевицей
• любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капустой.

Соблюдая диету по группе крови I необходимо избегать соленой пищи и продуктов, вызывающих брожение (яблоки, капуста), в том числе соков из них.

Из напитков особую пользу принесут мятный чай и отвар шиповника.

Диета по группе крови предполагает, что обладатели самой древней группы имеют в целом здоровый желудочно-кишечный тракт, но единственной правильной пищевой стратегией для них остается консервативная, новые продукты охотники переносят обычно плохо. Зато именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с регулярными нагрузками.

Диета по группе крови II: чем полакомиться землепашцу?

Диета по группе крови 2 исключает из рациона мясные и молочные продукты, обеспечивая зеленый свет вегетарианству и фруктоедению. Ко второй группе крови принадлежит около 38% населения Земли — почти половина из нас произошла от первых аграриев!

В диете по группе крови 2 должны присутствовать следующие продукты:

• овощи
• растительные масла
• крупы и злаки (с осторожностью — глютеносодержащие)
• фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• употребление мяса, особенно красного, «землепашцам» не рекомендуется вовсе, но пользу принесут рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия).

Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.

К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.

Диета по группе крови III: для почти всеядных

К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли.

Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови — третья.

Диета по третьей группе крови считается самой разнообразной и сбалансированной. В нее непременно входят следующие продукты:

• источники животного белка — мясо и рыба (предпочтительнее морская как кладезь легкоусвояемых и важных для обмена веществ жирных кислот)яйца
• продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров, нежелательны также бахчевые культуры)
• различные фрукты.

Обладателям третьей группы крови в целях сохранения здоровья и поддержания нормального веса имеет смысл воздерживаться от:

• свинины и куриного мяса
• морепродуктов
• оливок
• кукурузы и чечевицы
• орехов, особенно арахиса
• алкоголя.

Для кочевников, несмотря на всю их гибкость и присопособляемость, характерно отсутствие защиты против редких вирусов и склонность к аутоиммунным заболеваниям.

Кроме того, есть мнение, что бич современного общества, «синдром хронической усталости», также относится к кочевническому наследию.

Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Диета по группе крови IV: кто ты, человек-загадка?

Последняя, четвертая группа крови, самая молодая с исторической точки зрения. Сам доктор Д' Адамо называет ее представителей «загадками»; прижилось также название «горожане».

Кровь такой биохимии — результат новейших стадий естественного отбора и влияния на человека изменившихся в последние столетия внешних условий. Сегодня отношением к этому таинственному смешанному типу могут похвастаться менее 10% всего населения планеты.

Если они намерены сбросить вес и улучшить обмен веществ при помощи диеты по четвертой группе крови — придется быть готовым к тому, что в меню встречаются неожиданные рекомендации и не менее неожиданные запреты.

Людям-«загадкам» следует есть:

• сою в различных видах, и особенно тофу
• рыбу и икру
• молочные продукты
• зеленые овощи и фрукты
• рис
• ягоды
• красное сухое вино.

И в то же время на диете по группе крови IV следует избегать следующих продуктов:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу
• кукурузу и пшеницу.
• апельсины, бананы, гуаву, кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы
• орехи.

Для загадочных горожан характерна нестабильность нервной системы, предрасположенность к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам, а также слабый желудочно-кишечный тракт.

Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к обновляющимся условиям.

Поэтому «горожанам» особенно важно следить за поступлением витаминов и микроэлементов.

Эффективность диеты по группе крови

Диета по группе крови относится к числу системных планов питания, требующих существенного пересмотра рациона и не дающих предсказуемых результатов в течение конкретного времени.

По мнению разработчика, если рацион совпадает с тем, что «хочет» кровь, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал именно из тех источников, которые им необходимы.

Автор рекомендует диету по группе крови ее для тех людей, кто стремится решить для себя вопрос очищения организма, постепенного снижения веса. А также профилактики заболеваний, список которых, по мнению доктора Питера Д' Адамо, отличается для каждой группы крови собственной спецификой.

Диета по группе крови: критика и опровержения

Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. В начале 2014 года исследователи из Канады опубликовали данные масштабного исследования эффекта диеты по группе крови, в котором приняло участие около полутора тысяч испытуемых. Ученые объявили, что их вывод однозначен: выраженного похудательного эффекта этот план питания не имеет.

В некоторых случаях, отмечается в дайджесте результатов, вегетарианский рацион или снижение количества углеводов помогают снизить вес, однако это связано не с совместным действием пищи и группы крови, а с общим оздоровлением меню.

Диета по II группе крови помогала испытуемым сбросить несколько кило и снизить кровяное давление, диета по IV группе крови нормализует уровень холестерина и инсулина, но никак не сказывается на весе, диета для I группы крови уменьшает количество жира в плазме, а диета для III группы крови вообще ни на что заметно не влияла, — к таким выводам пришли сотрудники исследовательского центра в Торонто.

Однако маловероятно, что эти данные всерьез повлияют на популярность диеты доктора Д' Адамо. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету: возможно, она не помогает похудеть так разительно как любая строгая диета, но позволяет лучше узнать себя и научиться осознавать потребности своего организма.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87302/

Диета по группе крови: основные принципы, особенности питания

:

Сегодня все больше распространяется утверждение, выдвинутое врачом Д’Адамо, о том, что группа крови человека тесно взаимосвязана с его рационом питания. На основании этого была создана соответствующая диета, которая помогает многим людям не только нормализовать свое состояние, но и скинуть несколько набранных в свое время килограммов.

Красные кровяные тельца действительно играют важную роль в работе организма – они отвечают за доставку кислорода, питательных веществ к органам, помогают в борьбе с различными заболеваниями, ну, и, конечно, содержат в себе важную генетическую информацию о человеке. Диета по группе крови при этом имеет достаточно неоднозначные отзывы специалистов.

Кто-то не видит никакой связи, а некоторые считают данную методику одной из самых эффективных. Давайте разбираться.

Суть питания

По мнению основателя программы, для того, чтобы организм нормально функционировал, необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые подходят именно для него. Если исключить из рациона несочетаемые с определенной группой крови наименования, то человек начинает терять вес, происходит очистка кишечника от вредных отложений.

Д’Адамо утверждает, что люди под одной группой крови имеют одинаковые характерные черты:

• Предрасположенность к конкретным болезням и недугам.
• Похожие биологические ритмы, графики сна/отдыха.
• Желание есть те или иные категории продуктов.
• Общие показатели устойчивости к стрессовым ситуациям.

Существует мнение, если худеющий употребляет «неправильные», неподходящие продукты, это отрицательно влияет на состояние организма, возникают сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно знать, какая еда подойдет именно вам.

Диета по 1 группе крови

По мнению специалистов, она считается наиболее древнейшей. Сегодня 1 группой обладает 33% жителей всей земли. Они отличаются волевым характером, решительностью и хорошей силой воли, поэтому в их рационе превалирует мясо. Представителям этой категории специалисты рекомендуют регулярно принимать комплексы, восполняющие недостаток витамина К, В, кальция, йода и марганца.

Главная особенность худеющих – медленный метаболизм. Чтобы разогнать его и начать успешно худеть, нужно запомнить следующие правила:

• Полностью исключаем из меню пшеницу и всю продукцию из нее, а также бобовые. Они тормозят выработку инсулина, замедляют и без того замедленный метаболизм.
• Обязательно употребляем продукты с высоким содержанием йода.
• Основа рациона – красное мясо и печень, значительно ускоряющие обменные процессы.
• В рационе обязательно должны присутствовать редис и редька. Они помогают в выработке тиреоидных гормонов.

Диета по 2 группе крови

Обладатели 2 группы крови – 38% населения нашей необъятной планеты. Чтобы быть здоровыми, им необходимо придерживаться правил вегетарианства, а также принимать витамины В, С, Е. У таких людей очень нежная слизистая желудка, поэтому под запретом острые, соленые блюда, фрукты с высоким содержанием кислоты и прочие продукты, которые могут вызывать раздражения внутренней полости.

Если есть желания быстро скинуть пару килограммов, можно попробовать разгрузочный день на яблоках и аналогичную диету. Употребление мясных продуктов следует в этом случае свести к минимуму из-за сложностей в переваривании.

Диета по 3 группе крови

Людей с третьей группой крови всего 20%. Они обладают прекрасно развитыми нервной и иммунной системами. Для полноценного функционирования организма и быстрого похудения представителям данной категории советуют смешанное питание и комплексы, содержащие магний, лецитин. Кроме того, стоит тщательнее подходить к своему питанию, так как они наиболее склонны к полноте.

Диета по 4 группе крови

Это самая редкая категория людей – всего 8% на земном шаре. Считается, что у ее представителей слабая иммунная система и достаточно чувствительный ЖКТ. Для них идеально смешанное питание умеренного типа. Для поддержания организма в нормальном состоянии рекомендуется максимально сократить употребление вредных продуктов или полностью их исключить.

Диета по 1, 2, 3 и 4 группам крови: положительный и отрицательный резус-фактор

Если группа крови соотносится с употребляемыми наименованиями, то есть ли какая-нибудь связь с резус-фактором? Согласно утверждениям доктора, этот параметр не оказывает никакого влияния на выбор продуктов и составление особого, индивидуального рациона.

Преимущества

Если грамотно следовать всем правилам и употреблять в пищу только правильные продукты, соответствующие именно вашей группе крови, то вы заметите, каким количеством преимуществ обладает данная диетическая система:

• Прекрасный косметический эффект – улучшается состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск, перестают выпадать, ногтевая пластина укрепляется.
• Замедление процессов старения, улучшение регенерирующих свойств организма.
• Нормализация, ускорение обмена веществ – активизация процесса сжигания подкожного жира.
• Укрепление иммунитета. Организм стойко переносит любое негативное воздействие извне. Вирусам и бактериям гораздо труднее пробиться через иммунную систему.
• Повышение жизненного тонуса – работоспособность, всегда прекрасное настроение и «спокойные» нервы.
• Разнообразное меню. Список разрешенных продуктов для всех групп крови достаточно обширен. Есть возможность каждый день готовить не только вкусные, но и разнообразные блюда. Таким образом диета легко переносится и со временем может стать настоящим образом жизни.

Недостатки

Конечно, положительных сторон в применении данной программы похудения очень много, однако имеются и некоторые недостатки, минусы системы:

• Эффективность не доказана. Сегодня нет серьезных научных исследований, которые со 100% гарантией доказывали эффективность этого способа похудения. Диета противоречива и неизвестно, как организм может повести себя во время нее.
• Необходимость предварительной консультации с лечащим врачом. Пытаться самостоятельно подбирать и составлять себе рацион не рекомендуется. Важно посоветоваться со специалистом, получить необходимые рекомендации.
• Медленное похудение. Это не кефирная диета, ни разгрузочные дни, дающие быстрые результаты практически на следующий день. Данная программа предполагает постепенное снижение веса без резких скачков.
• Чтобы достигнуть серьезных результатов, придется полностью отказаться от определенных наименований продуктов. В идеале — полный переход на подобный рацион питания. Не все могут сразу отказаться от привычной пищи.
• Общие рекомендации. Система не содержит в себе каких-то конкретных объемов, наилучших сочетаний продуктов, и в каких объемах их можно употреблять.

Если вы являетесь сторонником теории, выдвинутой Д’Адамо, попробуйте скинуть несколько килограммов на ней. Как минимум интересный опыт и новые вкусовые сочетания с легкой коррекцией фигуры гарантированы.

В противном случае рекомендуем посетить другие наши разделы и выбрать для себя подходящую диету или разгрузочный день, которые устроят условиями и возможным результатом.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-po-gruppe-krovi/