Витамины для женщин после 50 лет

Лучшие витамины для женщин после 45 — 50 лет

В период менопаузы происходят изменения, которые затрагивают весь организм. Процесс перестройки разделяют на три периода: подготовительный или предклимактерический, непосредственно менопаузу и постменопаузу.

Более всего симптомы заметны в период менопаузы:

Со стороны вегето-сосудистой системы – повышается сердцебиение, появляется потливость.
Со стороны костной системы – кости становятся более ломкими, так как из организма вымывается кальций.
Ухудшается состояние волос и кожи. Кожа теряет тонус, появляются морщины, волосы становятся ломкими.
Появляется раздражительность, бессонница.
Изменяется фигура: накапливаются жировые отложения в области живота, увеличивается масса тела.
Со стороны урогенитальный системы изменения провоцируют сухость влагалища, болезненность мочеиспусканий.

Главным толчком негативных изменений является перестройка гормонального фона, поэтому наилучшим образом на состоянии организма сказывается гормонозаместительная терапия. Но и прием витаминов молодости оказывает значительную поддержку организму.

Когда лучше принимать витамины

Рекомендуется начинать прием витаминов ещё задолго до того, как проявились первые признаки климакса. Это значительно увеличит эффективность витаминной терапии и отсрочит наступление климакса.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Гиалуроновая кислота в таблетках. Польза, как принимать, отзывы врачей и эффективность.

Какие витамины нужны

Для организма в этот период необходимы вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами. Это в первую очередь витамины A, E, C, D, K и B12.

Витамин A обладает антиоксидантными свойствами, а значит, способствует омоложению организма. Его благотворное влияние заметно сказывается на состоянии кожи, волос и зрения.

Механизм действия витамина А таков, что он способствует выработке эластина и коллагена, благодаря которым укрепляются волосы, повышается тургор кожи, нормализуется кровообращение в периферических участках организма. Однако превышение дозировки витамина оказывает токсическое воздействие на организм.

Витамин С укрепляет стенки сосудов, способствует выравниванию цвета лица, а также стимулирует выработку коллагена, благодаря чему повышается эластичность кожи.

Витамины для женщин после 40 — залог хорошего самочувствия и привлекательности

Благодаря витамину В12 нормализуются процессы метаболизма во всём организме, ускоряется регенерация тканей, укрепляются кости.

Витамин Д улучшает усвояемость кальция, препятствует старению кожи, предупреждает развитие депрессии.

Витамин K повышает энергичность, а также укрепляет сосуды, участвует в построении костей. Он необходим для здоровья почек.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, способствует выработке женских гормонов, усиливает защитные функции организма, нормализует регенеративную функцию клеток, препятствует испарению влаги, шелушению кожи, улучшает состояние волос и питание тканей.

Противопоказания к приему витаминов

Перед приемом витаминов необходимо убедиться, что нет противопоказаний.

А к ним относятся:

индивидуальная непереносимость компонентов;
период вынашивания ребенка и кормления его грудью;
эпилепсия;
болезни головного мозга;
заболевания печени и почек;
опухоли, развитие которых зависит от количества эстрогена в организме.

Побочным эффектом приема витаминов может быть аллергическая реакция, увеличение веса, небольшая болезненность в области расположения органов пищеварительного тракта.

Ци-Клим

Витамины для женщин после 40 (какие лучше, следует определять по отзывам женщин) Ци Клим относятся к негормональным препаратам – БАДам, изготовленным на основе растений, содержащих фитоэстрогены. Основными действующими веществами являются экстракт цимицифуги (регулирует выработку дофамина и сератонина), L-карнитин (аминокислота, которая способствует повышенной выработке энергии).

Действие препарата главным образом направлено на регуляцию психоэмоционального состояния, также отмечается положительное влияние на вегетососудистую систему. Кроме перечисленного препарат содержит комплекс витаминов и минералов, включая витамины A, C, E, B1, B2, B6, B9, селен, экстракт пустырника.

Лекарство имеет накопительный эффект наибольшей результативности она достигает через 2-4 недели после начала лечения. Курс приема должен составлять не менее месяца, а по рекомендации врача – 2-х месяцев. Дозировка составляет 200 мг ежедневно. Таблетку принимают в любое удобное время.

К другим противопоказаниям относятся:

эстрогенозависимые опухоли;
индивидуальная непереносимость.

Таблетки могут вызвать много побочных эффектов, например:

головную боль;
тошноту;
диарею;
вздутие живота;
бессонницу.

Побочные действия слабо выражены и проходят после отмены препарата. Многие врачи рекомендуют принимать именно этот препарат женщинам в период климакса. Ци-Клим стоит около 300 руб.

Формула женщины

Витамины для женщин после 40 (какие лучше, следует выбирать из приведенного списка), в частности препарат «Формула женщины» производства Великобритании, предупреждают возрастные изменения.

В данном комплексе содержатся необходимые для женщины витамины – А, С, Е, а также комплекс минеральных веществ, включая селен, кальций, магний, железо, экстракты растений таких как корень женьшеня, гинкго билоба, кайенский перец, люцерна.

В результате приёма витаминов курсом:

улучшается состояние волос и кожи;
приостанавливается характерный для климакса набор веса, наблюдается эффект похудения;
уменьшается риск развития опухолевых заболеваний молочных желез и органов малого таза;
облегчается состояние в предклимактерический и посклимактерический период, в частности исчезают спазмы, судороги, нормализуется и поддерживается баланс гормонального фона;
уходит бессонница;
улучшается иммунитет;
предотвращается преждевременное старение организма;
прекращается отложение солей в организме;
укрепляются сосуды.

Суточная дозировка составляет 2 таб. Ее следует разделить на два приема – утро/вечер. Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость компонентов. Стоимость – 1500 руб. за 180 таблеток.

Компливит

Компливит для женщин старше 45 включает витамины A, группы B, А, Е, C, P и PP. В упаковке может содержаться от 30 до 120 шт. таблеток, упакованных в блистеры по 10 шт. В состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.

Препарат обеспечивает стабильность гормонального фона, психики, повышает уровень энергичности, препятствует набору лишних килограммов. L-карнитин, также входящий в состав, обеспечивает стабильный энергетический обмен.

Кроме того, средство способствует:

усилению иммунитета;
синтезу коллагена;
нормализуется обмен белков, жиров и углеводов;
улучшается зрение;
снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
снижается холестерин;
укрепляются кости скелета.

К противопоказаниям относятся:

период беременности и лактации;
индивидуальная непереносимость препарата.

С осторожностью применяют препарата при патологиях печени. Из побочных эффектов возможна аллергическая реакция. Если она проявилась, рекомендуется принять антигистаминное средство. Дозировка: 1 таб. 1 раз в день, лучше после еды. Курс лечения: 3-4 месяца. Цена – 350 руб.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Плазмолифтинг лица — что это такое, как проводится, результаты, фото до и после процедуры.

Менсе

Витаминный препарат относится к группе БАДов. Комплекс витаминов в Менсе подобран таким образом, что средство помогает поддерживать в норме гормональный баланс, нормализовать эмоциональное состояние женщины после 40 лет, снизить количество и интенсивность приливов.

Кроме необходимых витаминов (C, E, группы B), среди ингредиентов присутствуют соевые изофлавоны, экстракт гриффонии, бета-аланин. 1 таб. – 500 мг. Его лучше принимать не только в период приближения менопаузы, но и ранее, так как препарат рекомендован для купирования болевого синдрома при месячных.

Другие свойства препарата:

восполнение количества эстрогенов в организме;
стимуляция синтеза коллагена и эластина, благодаря чему разглаживаются морщины и замедляется старение кожи;
повышается энергичность, исчезает чувство усталости;
стабилизируется нервная система;
формируется позитивный эмоциональный настрой;
улучшается концентрация внимания и память;
нормализуется сердечный ритм;
предотвращение набора лишнего веса.

К противопоказаниям относятся:

период беременности и лактации;
гиперчувствительность.

Стоимость препарата за 40 капс. составляет примерно 400 руб.

Ladyvita 50+

Препарат Ladyvita 50 Plus, разработанный финской компанией, содержит практические стопроцентную норму всех необходимых для женщины веществ, а именно витамины A, D, E, K, группы B и минералы, включает железо, йод, медь, цинк, кальций, селен, биотин, йод, магний, железо.

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/luchshie-vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-45-50-let.html

Витамины для женщин после 50 лет: как выбрать, какие принимать

Красотка Здоровье

Для того чтобы улучшить самочувствие после 50 лет и наладить работу организма, женщине (да и мужчинам тоже) нужно обязательно принимать витамины, разработанные специально для этого возраста.

Выбрать их очень просто, главное, следовать рекомендациям специалистов. Правильно выбранные витамины помогут остаться молодой не только душой, но и телом.

Итак, какие витаминные комплексы следует принимать в возрасте 50 плюс и какую пользу здоровью они могут принести?

Физиология женщины после 50 лет

С возрастом любой организм начинает меняться, связано это с его гормональной перестройкой. В возрасте 50 лет у женщин подходит к концу репродуктивный возраст, но это не говорит о том, что силы заканчиваются, а наоборот еще можно вести полноценный здоровый образ жизни.

Именно в этом возрасте дети уже выросли и можно жить для себя, поэтому стареть в этом возрасте еще рано.

Именно с наступлением неприятного явления под названием климакс, необходимо правильно подобрать витамины, которые помогут организму избежать его симптомов протекания, а они зачастую выражены в головокружениях, мигрени, приливах и резком упадке сил.

Когда обязательно нужно начать их употребление?

Существуют симптомы, которые свидетельствуют о том, что организм нуждается в употреблении витамин, поскольку они помогают осуществлять многие биохимические реакции в организме, участвуют в образовании новых клеток, улучшают состав крови, участвуют в обмене веществ.

В возрасте 50 лет витамины нужны для поддержания функций головного мозга, нервной системы, улучшения работы сердечной мышцы.

Врачи рекомендуют начать их обязательный прием при следующих симптомах, которые свидетельствуют о нехватке или полном отсутствии поливитамин и ценных микроэлементов в организме:

Частые простудные заболевания.
Ухудшение памяти, зрения.
Боли в суставах.
Быстрая утомляемость.
Головокружения.
Ухудшение роста волос.
Выпадение волос.

Гиповитаминоз несет серьезные негативные последствия для всего организма, поэтому в целях лечения и профилактики нужно употреблять витаминные комплексы.

Критерии выбора для женщин после 50 лет

Именно в возрасте после 50 лет женщин ожидает наступление климакса, что связано с уменьшением выработки гормона эстрогена в организме. В этот период наблюдается его острая нехватка, и организм заменяет его на жировые клетки, вследствие чего увеличивается риск возникновения многих заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой.

Именно в этом возрасте кожа теряет способность вырабатывать достаточное количество коллагена, который отвечает за ее упругость и эластичность. Наблюдается чувствительность волос к негативным воздействиям окружающей среды, вследствие чего они становятся ломкими, наблюдается их выпадение. Ногти слоятся и становятся ломкими.

Улучшить состояние здоровья можно только путем употребления витаминов и витаминных комплексов.

В этом возрасте особое внимание нужно уделить следующим микроэлементам, поскольку именно в них нуждается организм:

Витамин D. Помогает поддерживать кожу упругой и эластичной. Для лучшего усвоения его употребляют в паре с кальцием. Содержится в яйцах, молочных продуктах, рыбе.
Витамин К. Необходим для защиты костной ткани, которая в этом возрасте становится уязвимой. Темные круги под глазами свидетельствуют о его нехватке. Содержится этот витамин в капусте, фруктах, мясе, бобовых.
Витамин F. Необходим для нормального протекания жирового обмена, уменьшает содержание холестерина в крови. Улучшает состояние кожи и волос. Содержится в продуктах растительного происхождения.
Витамин Е для кожи вокруг глаз. Улучшит ее состояние и уменьшит морщинки.

Именно на эти витамины следует обратить внимание. Желательно проконсультироваться с врачом, который после обследования назначит витаминные комплексы. В этом возрасте лучше уменьшить употребление соли, поскольку она вымывает кальций из костей, и они становятся хрупкими.

Основное назначение витамин после 50 лет – замедление естественных процессов старения. Многие фармацевтические компании давно разработали витаминные комплексы и поливитамины для женщин и мужчин.

Поливитаминные комплексы для женщин и мужчин

Основным отличием поливитаминных комплексов от других витаминных препаратов является то, что они содержат в составе практически все группы витаминов. Они обладают полезными свойствами и быстро восстанавливают организм.

Поливитамины активизируют выработку энергии, поддерживают нормальное состояние кожи, волос и ногтей, улучшают работу всех органов и систем. Отлично поддерживают красоту женщин и мужчин на высоте.

Наиболее популярны отечественные поливитамины Центрум, Витрум, Алфавит 50+.

О популярных витаминах рассказано на видео.

Большинство женщин и даже мужчин испытывают страх после наступления 50 лет, поскольку считают этот период началом своего старения. Связано это не только с физиологией, но и с психологией.

Перестройку организма невозможно остановить, поэтому нужно всеми силами помочь ему справиться с этими изменениями.

Одним из действенных способов является употребление витамин и витаминных комплексов, в кратчайшие сроки приводящих истощенный организм в норму.

loading…

Источник: http://kpacotka.info/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-50-let-vybrat.HTM

Какие витамины для женщин пить после 50 лет, как выбрать?

Если до наступления менопаузы женщина еще раздумывала, принимать ли ей синтетические витамины, то климакс заставит ее это сделать. Но прописать витамины для женщин после 50 может только врач, так как в этом возрасте они могут принести не только пользу, но и вред. Какие препараты и продукты облегчат приливы и другие мучительные симптомы?

Быть можно молодой и в 50?

Новый возрастной рубеж – новые изменения в организме. Именно в 51 год к большинству женщин приходит климакс. Функция яичников угасает, меняется гормональный фон.

Это накладывает свой отпечаток на внешность: кожа становится сухой, увеличивается количество морщин, волосы редеют, ногти растут гораздо хуже. Женщина становится раздражительной.

Неприятные симптомы климакса заставляют ее испытывать огромный дискомфорт, как результат – нервные срывы. Замедление обмена веществ приводит к увеличению веса. Ухудшается общее состояние здоровья.

Но все эти перемены для современных женщин уже не кажутся катастрофическими, потому что существуют эффективные меры профилактики и лечения. Антивозрастная терапия включает и специальные витамины для женщин после 50 лет. Выбрать эффективное средство поддержания здоровья имеет возможность каждая женщина, так как их ассортимент достаточно широк.

Какие витамины необходимо получать с продуктами и пить после 50 лет женщинам?

Препараты подбираются на основании анализов и характерных симптомов дефицита того или иного биокомпонента. Хорошие витамины должны включать весь набор биоэлементов, которых так не хватает для женщин после 50 лет. К ним относятся:

витамин D. Удерживает влагу, делает кожу упругой. Союз этого витамина с кальцием предотвратит остеопороз;
витамин К. О его дефиците говорят темные круги вокруг глаз. Этот элемент влияет на состояние кожи, он необходим для работы почек;
витамин F. Регулирует жировой обмен, снижает содержание «вредного»холестерина, усиливает половое влечение, снимает отеки и способствует росту волос;
фолиевая кислота (витаминВ9). Нормализует работу нервной, пищеварительной системы, участвует в кроветворении;
аскорбиновая кислота. Уплотнит кости и уменьшит интенсивность образования морщин.

Диета для женщин старше 50 лет: витаминам – «да»!

Найти витамины, способные свести к минимуму негативные проявления климакса, можно как в аптеке, так и в продуктовом ассортименте. Так, аскорбинкой щедро поделятся цитрусовые, шиповник, белокочанная капуста, петрушка. Недостаток фолиевой кислоты помогут компенсировать шпинат, спаржа, брокколи, цельные злаки, бобовые, блюда из печенки.

В растительных маслах, авокадо и рыбьем жире много витамина F. Чтобы получить витамин K, стоит разнообразить рацион сладким перцем, фруктами, стручковой фасолью и мясом. Витамин D дарит Солнце, но тем, кто старше 50, лучше не злоупотреблять солнечными ваннами. Получить этот ценный компонент можно, употребляя яичные желтки, жирную рыбу, молочные продукты и грибы.

Поливитамины при климаксе – жизнь продолжается!

Полностью отрегулировать свой витаминный баланс естественным образом в таком возрасте не удастся: организм хуже усваивает биокомпоненты. Придется принимать «мульти» комплексы. Перечислим самые популярные витамины для женщин после 50 лет — их состав и название:

комплекс Алфавит 50+. Подходит всем, кто не страдает заболеваниями щитовидки. Препарат состоит из 3 таблеток: Железо, Антиоксиданты, Кальций03+, то есть содержит все важные элементы;
Витрум центурии. Предотвратит авитаминоз, поможет восстановиться после болезни;
Ундевит. Проверенное средство, включающее все необходимые витамины.

Источник: http://AboutBody.ru/kakie-vitaminyi-dlya-zhenshhin-pit-posle-50-let-kak-vyibrat/

Витамины и микроэлементы для женщин: оставаться здоровой и активной после достижения 50 лет реально

Празднования юбилея, 50 лет жизни, каждая женщина ожидает со страхом. В этот период все более заметными и глубокими становятся морщины, кожа теряет свою эластичность и упругость, волосы тускнеют.

Видны изменения во всем теле – это и десяток лишних килограммов, и «хрустящие» суставы. Также меняется восприятие жизни, становится тяжело начинать новый день, попросту не хватает энергии быть женой, мамой и бабушкой.

В этом случае на выручку приходят витамины, которые в огромном количестве содержатся в продуктах питания. Зачастую в бешенном темпе жизни мы не успеваем следить за рационом, поэтому предпочитаем принимать витаминные комплексы из аптек.

Витаминный комплекс должен назначать лечащий врач

Чем полезны витамины?

С помощью определенных минеральных веществ и элементов можно отстрочить старение организма, улучшить внешний вид и самочувствие.

Для женщин старше 50 лет, жизненно необходимо принимать такие витамины:

Витамин D. Его польза в снижении риска возникновения заболеваний сердца и всей сосудистой системы. Также его постоянное наличие в рационе помогает усваиваться кальцию – костная система становится прочной, предотвращаются вывихи и переломы. Мы знаем, что этот витамин самостоятельно вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, однако, в недостаточных количествах.
Витамин F. Он обогащен аминокислотами омега-6 и омега-3, стимулирующими обмен липидов. Также эти полезные вещества препятствуют появлению атеросклероза, так как выводят из организма излишний холестерин. С помощью витамина F клетки кожи намного быстрее регенерируются, жидкость не застаивается – отсутствуют отеки.
Витамин К, или как его еще называют витамин красоты, помогает женщине выглядеть неотразимо. Он влияет на здоровое состояние кожи, ногтей и волос. О его недостаточном количестве свидетельствуют синие круги под глазами.
Для улучшения обмена жиров, повышения остроты зрения и состояния ногтей и кожи необходимо достаточное количество антиоксиданта – витамина А.
Витамин Е – также антиоксидант, влияющий на состояние эмоционального здоровья. С его помощью можно замедлить старение организма и укрепить ногтевые пластины и волосы. Он помогает сосудам противостоять травмам различного рода и возобновляет количество нервных клеток.
Повышает иммунитет и борется со старением кожи всем нам известный витамин С. Он также должен присутствовать в организме в нужном количестве, ведь с его помощью выводится холестерин из крови.
Все витамины, входящие в группу В, жизненно необходимы в рационе. Это и В12 (снижение усталости), и В9 (для нормальной работы системы пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем), и В3 (энергичность и ощущение себя молодой).Витамин Е помогает замедлить старение организма и укрепляет ногтевые пластины

Правила приема

Стали обращать внимание на плохое самочувствие, появилось много новых морщин, а старые стали глубже? Необходимо идти в аптеку за витаминами. Самостоятельно себе прописывать лекарственные препараты не нужно, следуйте нашим рекомендациям:

Сперва проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Он назначит нужные анализы, проведет обследование и порекомендует комплекс витаминов, который подойдет именно вам в соответствии с состоянием здоровья.
Берегитесь передозировок. Витамины принимаются в строгом соответствии с инструкцией. Гиповитаминоз так же опасен для организма, как и авитаминоз.
Чаще всего витамины принимают два раза в год – осенью и весной, когда в рационе питания не достает нужных микро- и макроэлементов. В особых случаях, во время сильного авитаминоза, врачи назначают витаминные препараты пить круглый год.
Как правило, витамины выпускаются в форме драже и принимаются один раз в сутки во время приема пищи.

Внимание! Гиповитаминоз приводит к головным болям, гипертонии, бессоннице, неперевариванию пищи и плохому настроению.

Какой комплекс выбрать?

Сегодня на фармацевтическом рынке можно купить почти дюжину различных витаминизированных препаратов для женщин, достигших 50-летнего возраста. Но все они должны помогать нормальному функционированию организма в соответствии с возрастом – удобный прием, отсутствие побочных реакций, хорошо усваиваться.

Витамины принимают строго в соответствии с инструкцией

Самые популярные витаминные комплексы, по мнению специалистов:

«Алфавит 50+». В его составе имеются все необходимые витамины, а также дополнительные полезные вещества (лютеин, бета-каротин и лекопин), помогающих противостоять старению. Препарат выпускается в таблетках разного цвета – при каждом приеме в организм поступают разные микро- и макроэлементы.
«Ундевит» – витаминизированный препарат, содержащий фолиевую кислоту и витамины А, С, В, Е, РР. Продается в форме драже.
«Витрум Центури». Особо ценен для женщин, которые заняты умственным трудом и подвержены стрессовым ситуациям, ведь он помогает намного проще относиться к ним. С помощью этого препарата легче бороться с различными заболеваниями и поддержать организм в период восстановления. В составе имеет все необходимые элементы, выпускается в таблетированной форме.

Выбор витаминного комплекса должен проводиться под руководством лечащего врача. Это поможет организму противостоять заболеваниям, эмоциональным срывам и поддержать его в период климакса.

Какой бы вы препарат не выбрали, помните: в 50 жизнь только начинается! Вас окружают родные и близкие, которым вы очень дороги. Незачем тратить время на плохое самочувствие!

Польза витаминов: видео

Источник: https://viborprost.ru/zdorovje/preparaty/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-50-let.html

Какие нужны витамины после 50 лет?

Витамины после 50 лет способны принести пользу или навредить. Как выбрать те, что нужны именно вам? Сегодня женский клуб «Кому за 30» представляет обзор основных препаратов.

Многие утверждают, что дополнительно включать в рацион витаминные добавки неправильно и опасно. Возможно, в этом есть зерно истины. Ведь если просто начать принимать разрекламированные препараты без учета своих особенностей, действительно есть риск навредить.

Лучше начать что-либо пить только после анализа и консультации с врачом.

А пока хочется немного сказать об особенностях возраста и необходимых витаминах.

В противном случае:

кожа становится тоньше и суше, сжимается и сморщивается, как сушеное яблочко;
прическа уже не радует блеском и пышностью, волосы начинают все больше выпадать;
ногти – эта «визитная карточка» многих дам – крошатся, ломаются и слоятся;
происходят нервные срывы;
боли в суставах, костях становятся чуть ли не вечными и верными спутниками.

В общем-то, картина не самая радужная, согласитесь.

Есть так называемые женские витамины после 50 лет. Для тех, кто не хочет так, как описано выше, растрачивать свою красоту и здоровье.

Итак, хороший комплекс витаминов после 50 лет, как правило, включает именно эти компоненты.

Витамин D: для красоты кожи и легкого вступления в менопаузу

Этот витамин поддерживает прекрасное состояние кожи:

удерживает влагу,
поддерживает упругость, эластичность.
витамин D особенно полезен для женщин, так как он участвует в усвоении кальция. Если он действует в «команде» с кальцием, то выступает как отличный защитник от остеопороза.

В какой же пище содержится этот помощник женщин за 50?

яичные желтки,
молочные продукты,
жирная рыба,
икра,
грибы.

Чтобы витамин синтезировался в организме, очень важно также солнце. Но это не означает, что вам нужно не вылезать из солярия или сутками лежать на пляже. Достаточно десятиминутных солнечных ванн в день.

Витамин К: на страже вашей внешности

Продолжаем рассматривать лучшие витамины после 50 лет, и второе место в импровизированном рейтинге занимает витамин К. Он также влияет на внешний вид кожи, важен для зубов и костей, а также почек. Если в организме не хватает этого витамина, появляются темные круги под глазами.

Печально, но многие женщины думают, что они – просто неотъемлемый «атрибут» возраста. Но komy-za30.ru вас уверяет, что это не так!

Поэтому принимайте специальный комплекс витаминов после 50 лет, прописанный вашим врачом, а также разнообразьте рацион:

брокколи,
сладким перчиком,
шпинатом,
стручковой фасолью,
мясом,
фруктами и пр.

Витамин F: комплексный эффект

Витамин F – это целый комплекс Омега с индексами 3 и 6. Они регулируют жировой обмен, выводят ненужный холестерин, улучшают половое влечение, способствуют обновлению кожи, устраняют отечность, хорошо влияют на волосы. Перечислять можно до бесконечности.

Конечно же, важно, чтобы в рационе были и другие витамины и минералы. Именно поэтому женщинам важно принимать мультивитаминные комплексы. Читайте далее краткий обзор популярных комплексов.

Витамины Алфавит после 50 лет

Комплекс Алфавит 50+ можно принимать всем, если нет индивидуальной непереносимости либо гиперфункции щитовидки. Предполагается применение трех разных таблеток в день в продолжение одного месяца.

Первая таблетка – «Железо» – в составе имеет, помимо одноименного компонента, также витамин С, B1, фолиевую кислоту. Они необходимы для предотвращения развития анемии, хорошего энергообмена.

«Антиоксиданты» с витамином Е, селеном, бета-каротином и цинком – для улучшения работы иммунной системы, защиты сосуда от образования атеросклеротических бляшек, в целом от вредного действия окружающей среды.

«Кальций О3+» с кальцием, а также витаминами К, D, укрепляет зубы и кости.

Витрум центури

Витамины Витрум после 50 лет, как заявляет производитель, разработаны с учетом особенностей именно данной возрастной группы.

Витрум центури рекомендованы:

для профилактики гиповитаминоза,
с целью предотвращения дефицита минералов,
при серьезных нагрузках – не только физических, но и умственных,
тем, кто питается несбалансированно или неправильно,
в период восстановления после тех или иных болезней.

Курс приема составляет 3 либо подольше – 4 месяца по таблетке ежедневно.

Рассмотрены далеко не все комплексы. И с каждым годом появляются новые, не всем из которых можно доверять. Помните, за ваше здоровье и внешний вид ответственны вы сами. Но это не означает, что надо самовольно прописывать себе те или иные препараты. Нужно записаться к такому врачу, который назначит курс именно по результатам анализов и никак иначе!

Принимайте грамотно витамины после 50 лет!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)Загрузка…

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/vitaminy-posle-50-let

Витамины для женщин после 50 — 55 лет: как выбрать

Учитывая особенности организма и его возрастные изменения, необходимость принимать витамины в 50 лет значительно выше, чем прием различных минеральных комплексов в возрасте от 20 до 30. Это связано не только с особенностями он старения организма, но и с замедлением обмена веществ и плохой усвояемостью продуктов.

Специально разработанные витамины для женщин 50 и минеральные комплексы для мужчин позволяют не только замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи и костной ткани, но и минимизировать риск развития хронических заболеваний, таких как на остеохондроз, инфаркт, инсульт и обострение инфекционных заболеваний.

При регулярных физических нагрузках и наличии в организме всех необходимых микроэлементов значительно снизится риск заболевания сезонными инфекциями, протекание всех простудных и аллергических реакций будет переноситься организмом значительно легче.

Для того, чтобы скорректировать психоэмоциональный фон, улучшить работу перистальтики кишечного тракта необходимо выбирать комплекс предназначенный специально для этого возраста — витамины для женщин после 50 лет выбрать можно обратившись к врачу.

Это обусловлено тем, что отзывы врачей, как и рекомендации разработчиков, связывают выбор лучшего комплекса с гормональными, физиологическими особенностями организма в период менопаузы и изменением показателей в организме мужчин.

✔ Особенности женщин

Женщине после 50 необходимо не только следить за внешностью и обеспечить физические нагрузки невысокой интенсивности, но и подобрать витаминный комплекс дополнительных элементов и веществ, которые позволяют организму легче перестроиться при возникновении менопаузы.

Ведь гормональные изменения, которые происходят в этот период, неизбежно отражаются не только на эмоциональном состоянии, но и на состоянии кожи, костной ткани, ногтей и волос. Отвечая на вопрос какие витамины пить женщине после 50 необходимо, в первую очередь, рассмотреть особенности организма, которые имеют место в этом возрасте:

эмоциональное состояние становится нестабильным;
ухудшается качество волос в связи с изменением гормонального фона;
значительно замедляется обмен веществ и возрастает риск образования жировых отложений;
кожа может подвергаться обезвоживанию и становится более блеклой, а витамины для людей старше 50 смогут существенно улучшить её внешний вид.

В этом возрасте рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, который позволит подобрать препарат, максимально соответствующий состоянию организма. Для этого он сможет оценить общее состояние и подобрать не просто хорошие витамины для женщин после 50 лет, а определить препарат, который подойдет по индивидуальным особенностям организма.

Если рассматривать общие показатели женщины в этом возрасте, можно выделить много преимуществ. Среди них уже выросшие дети, построенная карьера и семейное благополучие. Картина может усугубляться по части здоровья в частности сложным протеканием климакса.

Он связывается, например, с эмоциональными особенностями и физиологической перестройкой организма, а сказать, какие лучше применять меры очень сложно. Он может провоцироваться недостатком микроэлементов в организме, которые могут вызвать упадок сил, мигрени и даже головокружение.

Для того, чтобы определить какие витамины принимать после 50 женщине, необходимо определиться с симптомами, которые могут возникать.

Среди них выделяют высокую степень подверженности простудным заболеваниям, резкое ухудшение зрения и высокий уровень утомляемости, хрупкость костей и появление боли в суставах, существенное замедление роста волос и их выпадение. Безусловно, это могут быть симптомы обычного авитаминоза, который носит сезонный характер.

Но хорошие витамины для женщин после 50 лет смогут помочь преодолеть всю эту симптоматику и пациент будет чувствовать себя великолепно, несмотря на изменения, которые происходят в физиологическом состоянии и на эмоциональном уровне. При этом не стоит ориентироваться на цену или известное название, подбирать медикаменты нужно индивидуально.

✔ Как выбрать

Для того, чтобы определить какие витамины принимать после 50 лет женщине, прежде всего необходимо посетить врача, который назначит прохождение всех необходимых анализов и определит недостаток каких микроэлементов необходимо восполнить.

А также будет учтена степень активности, наличие или отсутствие физических нагрузок, хронические заболевания и общее состояние. Ведь купить витамины для женщин в аптеке не так сложно. На сегодняшний день представлено множество препаратов, которые позволяют бороться с симптоматикой.

Но не все комплексы позволят устранить причину головокружения и головной боли либо общей усталости. А это признаки не просто угнетенного морального состояния, но и предпосылки к развитию хронических заболеваний ухудшения общего состояния, с которыми борются витамины для людей старше 50.

✔ Зачем пить

Изучая лучшие витамины для женщин после 50 можно заметить, что они включают в себя широкий спектр составляющих, основной задачей которых являются купировать эмоциональное приливы и отливы, бороться с возрастными изменениями мышечных и кожных тканей, а также активизировать работу нервной системы и улучшить кровеносные сосуды.

Поэтому пить после 50 препараты, содержащие витамины – это необходимость, а не выбор.

Они позволяют уменьшить проявление признаков старения, предотвратить развитие инфаркта и инсульта, а также не допустить значительного замедление обмена веществ, который способствует образованию жировых отложений.

Поэтому консультация врача позволяет определить, какие витамины пить женщине после 50, выбрать необходимый состав и дозировку исходя из индивидуальных показателей.

✔ Особенности мужского организма

Для людей старше 50 лет, независимо от пола, рекомендуется подобрать комплексный препарат, который позволит компенсировать недостаток полезных веществ.

В этом возрасте пищеварительная система уже не может полностью усваивать всю поступающую пищу. В связи с этим возникает острая необходимость регулярно принимать витамины после 50 лет. Для мужчин они включают в себя меньше гормональных веществ. Советы врачей позволят подобрать те витамины, которых не хватает, либо полностью отсутствуют, либо в которых нуждается мужчина.

Источник: http://posle-30-let.ru/zdorove-zhenshhiny-v-50-god/vitaminy/

Витамины для женщин 50 лет — перечень

Витамины для женщин 50 лет нужны с поправкой на возраст и перемены, происходящие в организме при менопаузе. Витаминные добавки любой из нас необходимы, питание оставляет много вопросов по содержанию пресловутых витаминов и минеральных составляющих.

Хотя медициной утвержден как лучший способ, чтобы получить нужное количество витаминов.

Нужна сбалансированная диета с различными пищевыми продуктами.

Добавки некоторых витаминов для женщин 50 лет просто необходим для дальнейшего здоровья.

Если витаминов у вас хватать не будет, вы будете чувствовать:

Постоянную слабость, тяжело будет справляться с утомляемостью.
Часто станете болеть простудами.
Инфекции станут вашими частыми хозяевами вашего организма.
Раздражение, беспокойный сон без надлежащего отдыха, заметного для вас также будет частым гостем.
Наконец нельзя забывать, в пору перестройки организма при менопаузе возможны отклонения усвояемости некоторых витаминов по причине гастрита, колита, нарушения желчеобразования.
Просто необходимы витамины D, Е, А, В 12, В 9 и другие.

Все витамины имеют свои особенности – свойства усвоения. Одним для всасывания и усвоения нужна вода (водорастворимые витамины). Самые известные вам витаминные группы В, Р.

Другие не усваиваются без содержания в пище жиров (К, Е, А, D).

Лучшие витамины для женщин 50 лет:

Фолиевая кислота (В 9):

Участвует в белковом обмене. Ферменты почек, печени превращают его в более активную форму.

Всасывание витамина происходит в тонком кишечнике, улучшает усвоение витамина В 12.

Необходимо для синтеза ДНК человека.
Превращение гомоцистеина в метионин (с возрастом количество выработка гомоцистеина увеличивается, а значит и риски сердечно – сосудистых болезней).
Недостаток фолиевой кислоты приводит к мега областной анемии, красные кровяные клетки при созревании требуют фолиевой кислоты.
Повышенное его потребление необходимо беременным женщинам.
Людям при тяжелом труде.
Сильно потеющим.

Продукты в которых имеется фолиевая кислота:

Зеленые листовые овощи (петрушка, лук, салат, шпинат, капуста).
Цитрусовые фрукты.
Цельные зерновые и злаковые культуры.
Отруби.
Печень, почки.
Дрожжи.

Совместно с витамином В 12 обеспечивает в организме нормальное кроветворение, свертываемость крови, предупреждает развитие атеросклероза сосудов.

Нужная доза на одни сутки 2-3 мг.

Витамин B12 (цианкобаламин):

Необходим для преобразования гомоцистеина в метионин, как и предыдущий витамин В 9. Оба витамина участвуют в белковом обмене. Высокое содержание гомоцистеина крови говорит о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний.

С возрастом утрачивается особенность организма его правильно усваивать, всасывать. Поэтому дополнительный его прием для женщин 50 лет необходим. Цианкобаламин положительно влияет на иммунитет.

Во время менопаузы при недостатке цианкобаламина женщины даже и не догадываются, что он становится причиной бессонницы.

Содержится цианкобаламина в животных продуктах:

Мясо.
Молочные продукты.
Яйца.
Печень.
Сыр.
Макрель, сардины, лосось.

Образуется в толстом кишечнике и всасывается с белковыми веществами, вырабатываемыми слизистыми желудка. С возрастом эти функции нарушаются, значит он плохо всасывается, и в крови его нет.

Суточная норма цианкобаламина 3-4 мкг.

Витамин Д:

Является жирорастворимым витамином, помогающий усвоению кальция организмом, регулирует уровень содержания в крови и фосфора.

Обеспечивать должный уровень отложения кальция в костях, что просто необходимо женщине 50 лет.

Нормализует функцию паращитовидных желез.

Оказывает влияние на внутриклеточные окислительные процессы.

Состоит из пяти составляющих, самыми активными считаются эргокальциферол, кальцитриол.

Содержится в продуктах:

Печени трески, жирной коже рыб.
Обогащают им и молочные продукты (сливки сметана молоко сливочное масло).
Яйца.
Печень.
Рыбий жир.

Ультрафиолетовые лучи от солнца заставляют провитамин D кожи превращать в витамин D, почки активируют выработку.

Все женщины после 50 лет видит у себя пониженную способность кожи синтезировать витамин D, почки плохо превращают его в активную форму.

Необходим прием витамина в суточной дозе 10 мкг (400 – 500 Ед).

При нехватке:

Развивается рахит.
Нарушается превращение хрящевой ткани в костную.
Уровень кальция, фосфора в костях понижается.
Зубы плохо растут.
Происходит поражение пищеварительной системы в организме.
Страдают сердце, сосуды.
Поражается и нервная система.

Повышенная потребность нужна:

Беременным мамочкам, кормящим грудью.
При тяжелой работе.
При туберкулезе легких.
Остеопорозе костей.

При избытке:

Избыток витамина D или кальция приводит к риску образования камней в своих почках.

При избытке витамина D наблюдается токсичность, запоры, повышается риски получить сердечно — сосудистые заболевания.

Витамин Е для женщин 50 лет:

Витамин Е (токоферол):

Имеется в орехах, семечках, растительных маслах, шпинате, брокколи, киви, манго, мясе, яйцах, помидорах.

Особенно необходим в менопаузе. Облегчает стресс, который испытывают многие женщины из – за несбалансированного уровня гормонов (кортизола).

Он вырабатывается надпочечниками, тесно связан со стрессом.

Недостаток токоферола:

Окислительные процессы замедляются при недостатке токоферола.
Обмен углеводов также нарушается.
Следом дает сбой обмен белков, жиров.
Страдает вся ферментная система.
Продукция половых гормонов также снижается.
Дефицит антиоксидантов налицо, клетки начинают повреждаться свободными радикалами.
Женщины с нехваткой токоферола склонны испытывать депрессию.
Необходим для укрепления наших мышц, здоровье кожи.

Достаточная суточная доза колеблется от 3 до 15 мг.

Витамин А (ретинол):

Ретинол имеет большое значение для хорошего здоровья костей, поддержания здоровых зубов, мягких тканей, кожи.

Необходим для хорошего зрения, поддержания в норме всех слизистых организма.

Содержится в следующих продуктах:

Рыбий жир, яйца, сыр, молоко, масло.
Оранжевые, желтые овощи, фрукты (абрикосы, морковь, помидоры, шиповник, сладкий перец).
Капуста брокколи.
Листья шпината.
Листовые овощи томно – зеленой окраски.

В растениях он в неактивной форме (провитамин). Называемом каротином, сохраняется даже при варке. При сушке, пригорании быстро разрушается.

При передозировке ретинола увеличивается риск переломов тазобедренных суставов у женщин в постменопаузе.

Поэтому бездумно принимать его нельзя.

Витамин B6 (пиридоксин):

Пиридоксин помогает организму вырабатывать антитела, держать в порядке нервы, расщепляет белки и держит уровень глюкозы крови при нормальных показателях.

Усвоение происходит в кишечнике. При подавлении нормальной микрофлоры наступает его нехватка.

Суточная норма 1,5 до 3 мг.

Содержится в следующих продуктах:

Бананы.
Бобовые культуры.
Мясо (говядина, свинина).
Различные орешки.
Домашняя птица.
Цельные зерна.
Кукуруза.
Молоко, желтки яиц.

При нехватке пиридоксина:

Депрессия.
Раздражительность, при чем постоянная.
Язвы полости рта.
Повреждения нервов рук, ног.
Кровь изменяется (состав). Снижается гемоглобин.
Склероз сосудов.
Рост волос нарушается.
Тошнит.
Дерматит, диатез.
Судороги.

Его недостаток мы можем ощущать довольно редко.

Витамин В1 (тиамин):

С его помощью происходит обмен углеводов. Преимущественно участвует в обмене пировиноградной кислоты – промежуточный продукт окисления гликогена. Необходима для работы нервной системы.

Содержание в некоторых продуктах:

Злаки, бобовые.
Пивные дрожжи.
Отруби (ржание, пшеничные, овсяные).
Печень, мясо.

При недостатке тиамина:

Начинается накопление пировиноградной кислоты в тканях, крови.
Самая чувствительная к этим изменениям не готова нервная ткань. По ходу нервов мы начинаем ощущать боль, теряется чувствительность, начинается онемение.
Развивается полиневрит (воспаление нервных стволов). Болезнь раньше называли «бери – бери».
Появляется раздражительность, быстро устаете, мерзните.
Теряется аппетит, запоры частый ваш спутник.

Дневная норма мужчинам – 1,3 мг.

Женщинам – 1,9 мг.

Витамин В2 (рибофлавин):

Нужен для обмена углеводов, белков. Обеспечивает хорошее заживление ран, нормально растут и развиваются дети.

Недостаток в организме:

Образуются заеды, воспаляется язык.

Кожа начинает шелушиться.

Сосуды роговой оболочки глаз расширяются. Начинается светобоязнь, слезотечение.

Содержится:

Дрожжи, яйца.
Молочные продукты.
Бобовые (горох, фасоль).

Разрушается на свету, устойчив к нагреванию.

Норма на сутки: 1,5 до 3 мг. Кормящим, беременным мамочкам норма умножается ровно на два.

Витамин С или (аскорбиновая кислота):

Нужен для обмена белков, жиров, углеводов.
Органы снабжает гликогеном.
Участвует в окислении, восстановлении процессов организма.
От него зависит проницаемость сосудистых стенок.
Предупреждает развитие аллергий.
Улучшает работу печени, поджелудочной железы.
Регулирует свертывание крови.
Улучшает сопротивление организма инфекциям.
Вырабатывает антитела.

Увеличивать потребность нужно при физическом, умственном напряжении.

Нужен на сильном холоде.
При тяжелых болезнях.
Лихорадках.
Беременности, кормлении мамочкам.
Радиационных облучениях.

Норма на сутки: 25- 75 мг.

Содержится в овощах, фруктах, ягодах.

При нехватке:

Появляется боли: сердца, головная боль.
Сонливость, вялость, усталость.
Частые простуды.
Кровоточат десны.
Выпадают зубы.
Появляются синяки на теле.

Быстро разрушается при измельчении, варке.

Витамин Р (рутин):

Это полифенол для регуляции проницаемости сосудов.

Понижает давление.
Ритм сердца замедляется.
Регулирует выделение мочи.
Повышает уровень кальция сыворотки крови.
Принимает участие при желчеобразовании.

Если его не достает:

Проницаемость сосудов увеличивается.
Появляются синяки на теле (петехии).
Болят ноги, слабость.
Резко понижается работоспособность

Норма на сутки: 100 – 150 мг.

Содержится:

Гречке, чае.
Сливе, красном перце.
Вишне, мандаринах.
Лимонах, апельсинах.
Шиповнике.

Витамин РР (никотиномид):

Находится в составе всех ферментов. Участвует в обмене холестерина, железа, углеводном обмене.

Влияет на нервную систему, пищеварительную, сердечно – сосудистую, кроветворную.
Приводит к нормальным показателям артериальное давление.
Регулирует работу печени, поджелудочной железы.

Нехватка никотиномида:

Распространено в весеннее время:

Кружится, болит голова.
Бессонница, слабость.
Снижается память.
Снижается аппетит, появляется жажда, слюнотечение.
Боли по ходу нервов конечностей.
Жжение во рту.

Содержится:

Бобовых.
Отрубях.
Грибах.
Гречневой крупе.
Рыбе.

Норма на сутки: 15 – 25 мг не больше.

Витамин К (фитоменадион):

Участвует в образовании белков, которые улучшают отложение кальция в костях.

Нехватка:

Нарушается свертываемость крови, кровоточат десна.

Могут начаться кишечные, носовые, желудочные кровотечения.

Содержится:

Крапива.
Капуста, морковь.
Томаты, шпинат.
Печень.

Может синтезироваться в кишечнике кишечной палочкой.

Витамин U:

Найден совсем недавно в соках: картофеля, капусте, фруктах.

Предупреждает язву двенадцатиперстной перстной кишки, желудка, путем улучшения обменных процессов слизистых.

Для нормального функционирования организма, витамины для женщин 50 лет большое спасение. Помощь пережить не простой промежуток времени, пока организм не привыкнет к переменам.

Помогайте себе, милые женщины всегда быть в форме, быть активными. Витамины вам помогут.

Посмотрите видео, витамины для женщин 50 лет, как правильно подобрать:

Источник: http://www.radavam60.ru/vitaminy-dlja-zhenshhin-50-let/

Какие витамины принимать после 50 лет женщине и как их выбрать

Выбрать витамины для женщин после 50 лет нетрудно, главное, надо этого захотеть, так как прием витаминных комплексов для женщин после 50 лет — это основа поддержания ее здоровья, сохранения и продления молодости.

В противном случае появляются отклонения от нормального состояния, постепенно переходящие в заболевания различной тяжести — и прощай, молодость!

Превратить старость в радость

В современных жизненных реалиях с плохой экологией, нездоровым питанием и повышенным стрессовым фоном физические и психоэмоциональные ресурсы человека истощаются очень быстро.

Степень здоровья людей по официальной медицинской статистике выглядит следующим образом:

больные — 85%;
относительно здоровые — 15%;
здоровые — 5%.

Эти 5% здоровых, врачи в шутку называют «недообследованными». Таким образом, картина здоровья населения приобретает еще более удручающий вид.

Предпосылки болезней

XX век был «индустриальным». Повсеместное развитие всех отраслей промышленности коренным образом изменил уровень жизни человека, а также нанес непоправимый вред атмосфере, пресной и соленой воде, натуральному плодородию земли, т. е. всему тому, чем испокон веков жил человек.

На дворе XXI «информационный» век. Какие блага принес он человеку? Активное развитие IT и нанотехнологий, уровень жизни человека получил новый виток прогресса. Но он источник непоправимого вреда психоэмоциональному состоянию человека.

Человек полностью отдалился от природы и на духовном и на физическом уровне. Экологически чистых продуктов питания нет. Постоянное негативное информационное давление приводит к нервному перенапряжению, а зачастую к нервным и психическим срывам. Все эти факторы приводят к преждевременному физическому и моральному износу человека.

Понятно, что все это ведет к развитию преждевременных процессов старения организма. Врачи, психологи, социологи в один голос твердят о том, что приостановить этот процесс можно здоровым образом жизни и правильным питанием. Вот так все просто…

В наше время понятие здорового образа жизни потеряло тот смысл, который до сих пор в него вкладывался. Это понятие уже трансформировалось на фоне жизненных реалий и если весь день «качаться» в фитнес-клубах, бултыхаться в бассейнах и дышать «свежим» воздухом, то здоровья это не принесет.

Остается правильное питание. Человеку для поддержания здоровья необходимы такие элементы, которые удовлетворяли бы потребности его организма для обеспечения его энергетических, регуляторных, защитных, восстановительных и других функций. Такими элементами называются нутриентами.

Нутриенты бывают первичные и вторичные: